SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] jak WASABI i NIWIX niestety bo smalec to ja umiem robic!zrobilem 6kg smalcu w 26 dni a solidnie spalam od 2 miechow i juz mam dosc nast masowka z glowa tzn DIETA dopiero trening i na koncu suple a nie od konca dajesz Smoku po swojemu i robisz jak uwazasz ale posluchaj starej wygi GUGCIA i SKUP sie na diecie rozbij te posilki w czasie przeciez [...]

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-24 22:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napisac wiec tak, godzinke temu wróciłem z mini rajdu rowerowego ... poszło ok 57km forma idzie na + czekam na chłodniejszy dzień i atakuje setke wieczorem tak ok 20-stej trening, opis dam pózniej . zmiana celów okazała sie bardzo sluszną decyzja... gdyż przy obecnym trybie zycia siły ani masy bym nie zrobił zato redukcja idzie dobrze.... [...]

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-12 17:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu na rzeźbę (chyba :p)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Po pierwsze, .lukasar dobrze gada. Atlas Michaila to najlepsze i najbardziej treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 2005-05-18 12:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co trenować?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na akcje w UFC i wielu imprezach MMA - 113 kg zapaśnika (mającego "jedynie" 1.88 m wzrostu) Dana Severna ... Jak do naturalnej przewagi dołoży się ciężkie treningi, technikę i doświadczenie - efekt będzie na pewno zadowalający. Podsumowanie: Warunki fizyczne Masz mniej niż 1.8 m wzrostu lub mniej niż 80 kg wagi Masz co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5689 Data: 2005-06-16 14:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z obciążeniem własnego ciała - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 66 kg / Wzrost : 168 cm Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2016/2018 Siłownia ( trening masowy/siłowy) Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu na krótkie dystanse (max 5km) Dostęp do sprzętu: drążek wolnostojacy / 2x hantle 15kg / sprężyny ( coś podobnego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2021-08-12 09:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwmniejszanie wagi czy odchudzanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3x30x130 jest jakimś rozwiązaniem ale zauważ że na puls 130 inaczej spojrzy 20 latek a inaczej 50 latek. Po każdym względem będą to dwa zupełnie różne treningi ! Pytałem bo chodziło mi o co innego. Krytykowałes metodę ćwiczenia w przedziale 60-70 % maksymalnego HR ze względu na to iż takie ćwiczenie nic,do poprawy wydolności nie wnosi. Patrząc [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 2003-01-08 15:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raz w tygodniu klatka - czy to nie za malo?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W ciągu miesiąca 7 kg na sile - wydaje mi się że to dużo. A co treningu raz w tygodniu myślę że to wystarczy. Jeśli dobrze zrobisz trening klatki, zdecydowanie raz w tygodniu wystarczy. Pamiętaj o tym również że są ćwiczenia przy których kaltka też intensywnie pracuje. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14189 Data: 2001-05-25 13:22:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Z splitu na...?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz trening całego ciała tez jest dobry i podobno całkiem niezle wpływa na budowę masy ale jak juz uraz kolana wyleczysz to wrzucaj przysiad bo to podstawowe cwicznei nog poki co zostan przy splicie i trenoj a jezeli chcesz zeby była dobra masa to musi byc dobra dieta ok 3 g białka na kg masy ciała wtedy bedziesz rosl oczywiscie mozesz tez sobie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2011-08-05 11:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konfesjonał FunkyKoval'a

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] za tester który niema pojęcia w tym sporcie i został wyręczony we wszystkim co to za zawodnik co trenera potrzebuje? KAZDY, baranie! i nikt mnie w niczym niewyreczy, diete i trening mogloby mi ulozyc wiele osob, sam moglbym to zrobic, troche sie pomeczyc poszukac jak bym czegos niewiedzial, ale poszedlem na latwizne, bo tak mi sie podoba, bo [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 14991 Data: 2006-03-28 10:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Szybkie pytanko, bo nie mogłem wyszukac konkretnej odpowiedzi na ten temat, wiem ze trening hst jest typowym treningiem na przyrost masy miesniowej, ale czy przy uzyciu odpowiedniej diety, areobow i tego treningu, obleje sie tluszczem czy raczej bede go dalej palil ? z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 22:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tym. wroc do swojego tematu i napisz,co wymysliles: http://www.sfd.pl/Split_3x_tyg_do_oceny-t870702.html johnny1005 ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze bardziej narazisz [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-07 15:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Prosze o pomoc w ocenie.

    Post
    Trening dla początkujących

    PS. Gram w piłke nożną mam dwa razy w tygodniu trening, wiem ze to bedzie przeszkadzac w budowaniu masy, ale moze znacie jakies sposoby na to żeby jednak ta masa szła w góre. wlicz te treningi w zapotrzbowanie kaloryczne. trening: tric: 7serii wystarczy plecy: zamiast wiosłowanie hantlami daj szrugsy bic: tez wystarczy 7serii nogi: cos na dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-03-24 11:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie zrozumiales mojej wypowiedzi nic nie wymyslam poprostu podalem przyklad innych treningow ktore tez dzialaja pod wzgledem budowania masy miesniowej. Kontuzji mozna sie nabawic uprawiajc w miare na serio jakiekkolwiek sport wiec nie wiem do czegi tutaj bijesz. Oczywiscie kulturystyka to nie jest sport sprawnosciowy ale nie ma co tez z Tego [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11996 Data: 2023-09-27 13:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby czy hiit?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rady? http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html http://www.sfd.pl/Aeroby_-_przydatne_czy_nie-t246242.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html wszystko jasne ;], jesli zalezy Ci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2009-08-24 15:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowal dieta powinna byc podstawa zwlaszcza przy redukcji , ale odwiedz dział odzywianie i w podwieszonych poszukaj 10 wskazówek zywieniowych i je stosuj. Trening silowy bedzie skoro tam plan juz pokombinowales Trening Aero/ Hiit w dni wolne od silki co do suplementow to widac ze jeszcze nie brales nic wiec samo na poczatku poleci , chyba ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2009-05-21 22:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia jakie efekty kiedy ?

    Post
    Trening w domu

    [...] Następnie poczytaj trochę o HST: http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html Jak już ułożysz dietę to daj do oceny. Nikt tego za Ciebie tu nie zrobi. Potem ułóż trening, lub zastosuj któryś z podanych tu planów. Co do efektów to zależy od wielu czynników. Ja na przykład po dwumiesięcznym cyklu HST łapie ok 6 kg masy. No ale ja mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3937 Data: 2008-12-03 10:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bot001 na każdym to może nie. Był to już któryś z kolei trening więc to nie to samo co pierwszy cykl. Każde 4 - 5 kg dobrej jakościowo masy (nie nażarcia się wiader gainera i nabranie brzucha) po cyklu to i tak rewelacja. Teraz jadę z dudkowym SHOTGUNem i 100ka może pyknie w wadze, a w parze przede wszystkim siła. Za 7 tyg. wyniki (w trakcie też [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 20:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mieć korzystny wpływ na rozwój masy. to pytanie brzmi w moich uszach zupelnie inaczej niz pierwsze :D Mam przerwę od kreatyny, także będę jadł NO. dziwne podejscie :D Po treningu, imo, miałoby to przede wszystkim pobudzać produkcję kreatyny skoro jestes wysycony kreatyna i dostarczasz ja w sposob zapewniajacy starty codzienne plus treningowe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2007-01-02 18:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Czy przy robieniu masy , trening interwałowy na bieżni ( max. 5-6 min. ) który podkręci metabolizm na kilka godzin , jest wskazany ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 21:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4-dniowy do oceny (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg na skosie ujemnym (hantla) *zginanie nóg na maszynie *brzuszki na ławce *allahy *skłony w leżeniu Do dodatkowej aktywności fizycznej najprawdopodobniej dojdzie 1 trening i mecz piłki nożnej tygodniowo Co sądzicie o tym? Może błędem jest trening łydek dzień przed przysiadami oraz same izolacje na dwugłowy uda? A dodatkowa aktywność [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2011-08-23 21:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)